睡前茶專欄｜用一杯草本茶，安放夜晚的心
夜晚，總有一種與白天不同的氛圍。當燈光逐漸昏黃，街道上的聲音慢慢減弱，心也開始尋找一個出口。這時，一杯睡前茶，不只是飲品，更是一種「過渡」。它把忙碌的世界留在白天，讓靈魂有機會安放在夜裡。
One Lamp, One Cup
Try turning off overhead lights and leaving only a small lamp glowing. The softer light signals to your mind and body: it's time to slow down.As hot water meets herbs, the aroma rises like a quiet whisper in the dark—warm, soothing, steady. While the tea leaves slowly unfurl, your breath begins to do the same.
放慢速度的片刻
與其滑手機，不如拿起一本書，或是播放一首沒有歌詞的輕音樂。茶在手中微熱，每一口都讓身體慢慢沉下來。這不是追求知識的閱讀，而是一種陪伴，就像與自己對話。當茶香與字句交融，思緒也開始柔軟。
為夜晚劃下界線
現代人常常難以分清「工作」與「生活」，甚至帶著焦慮進入夢裡。而一個固定的睡前茶儀式，能成為界線的象徵。當你每天在同一時間沖泡同一款茶，身體會逐漸記憶：這就是入眠的信號。茶成為一種習慣，就像刷牙一樣自然。
小小的點心，夜的溫柔
偶爾，你可以為自己準備一塊黑巧克力，或是一片燕麥餅乾。不是為了飽腹，而是為了讓夜晚更完整。搭配草本茶，甜味被柔化，留下的是一種「安心的滿足」。
茶，帶你走向夢境
- 洋甘菊，像是花園裡的低語；
- 檸檬馬鞭草，帶來清新的微風；
- 薰衣草，則是夜晚的安眠曲。
- 這些草本茶沒有咖啡因，不會干擾睡眠，反而能讓你在茶香中緩慢下沉。 睡前茶的安心儀式，不是多麼複雜的事，而是一種「允許自己停下來」的生活態度。當你舉杯的時候，你其實已經在告訴自己：今天就到這裡，剩下的，交給夢境。
睡前茶的最佳飲用時機
理想的時間是 睡前 30 分鐘到 1 小時。這時候泡一杯茶，讓香氣與溫度先安撫身心，再搭配輕度的閱讀、音樂或冥想，身體就會逐漸進入休息狀態。
為什麼睡前適合喝茶？
第一，安撫神經。
像洋甘菊、薰衣草、檸檬馬鞭草等草本茶，含有天然的鎮靜成分，能幫助大腦慢慢降速。
第二，改善睡眠品質。
無咖啡因茶溫和不刺激，能讓身體自然進入休眠狀態，減少夜間醒來的機率。
第三，替代宵夜。
很多人睡前會想吃點東西，但其實一杯溫熱的草本茶能提供滿足感，避免額外負擔。
這些特點，讓睡前茶成為最自然的「助眠飲品」。
夜晚的靜謐與睡前茶
睡前茶不只是飲品，它是一種過渡的信號。當夜晚的燈光變得柔和，沖泡一杯草本茶，就像為自己拉下了一道幕布，將白天的忙碌收攏起來，迎接夜裡的靜謐。
在這個忙碌的世界裡，睡前的那一杯茶，不只是飲品，而是一種「自我照顧」。選擇無咖啡因草本茶，讓夜晚有個溫柔的過渡，把喧囂留在白天，把寧靜留給夜裡。
睡前茶的「安心儀式」
睡前茶不只是喝茶，而是一種生活節奏。
1. 調暗燈光：在柔和的燈光中泡茶，讓環境先沉靜。
2. 放慢節奏：邊啜飲邊翻閱一本書，或靜靜聽音樂。
3. 堅持固定時間：每天同一時間喝茶，讓身體把這當作「入眠信號」。
久而久之，這樣的睡前茶儀式會成為身體的「自然開關」。